Gefühlsgeschichte • Freude / Innere Zufriedenheit

Maja und das warme Ja-Gefühl

Maja ist ein fröhliches Mädchen, aber ihre Freude ist meist laut. Sie lacht, springt, rennt und erzählt viel. Still sein mag sie nicht besonders – Stille fühlt sich für sie manchmal leer an. Doch bei einem Besuch bei ihrer Tante entdeckt Maja etwas Überraschendes: ein warmes, stilles Ja-Gefühl in ihrem Bauch. Eine einfühlsame Geschichte darüber, dass wahre Zufriedenheit oft leise ist und dass man nichts tun muss, um sich richtig und ganz zu fühlen.

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Maja war ein fröhliches Mädchen, aber ihre Freude war oft laut. Sie lachte, sprang, rannte und erzählte viel. Still sein mochte sie nicht besonders. Still fühlte sich für sie manchmal leer an.

An diesem Tag war Maja bei ihrer Tante zu Besuch. Die Tante wohnte in einem kleinen Haus mit einem Garten, in dem es nach Kräutern, Sonne und Holz roch. Es gab kein Trampolin, keinen Fernseher und keine lauten Spiele.

Zuerst fand Maja das langweilig. Sie lief durch den Garten, setzte sich hin, stand wieder auf. Ihr Kopf suchte nach etwas Aufregendem. Doch nichts passierte.

Dann entdeckte sie eine Katze, die zusammengerollt auf der Bank lag. Die Katze bewegte sich kaum. Maja setzte sich daneben. Sie hörte das leise Schnurren und spürte die warme Luft auf ihrer Haut.

Langsam wurde Majas Körper ruhiger. Sie streckte ihre Beine aus und lehnte sich zurück. Ihr Atem wurde weich.

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Maja schloss kurz die Augen. In ihrem Bauch breitete sich ein angenehmes Gefühl aus. Es war nicht laut. Es sagte nicht: Spring! oder Mach etwas! Es sagte nur: Ja.

Maja öffnete die Augen und lächelte. Sie fühlte sich richtig. Ganz. Ohne etwas tun zu müssen.

Später sagte sie zu ihrer Tante: „Ich glaube, ich bin gerade froh."

Die Tante nickte. „Das nennt man Zufriedenheit", sagte sie.

Als Maja am Abend nach Hause ging, wusste sie: Freude muss nicht immer hüpfen. Manchmal sitzt sie still neben einer Katze und sagt leise Ja.

🐱 Die Maja-Technik – Das Ja-Gefühl spüren

Diese Übung hilft Kindern, innere Zufriedenheit zu erkennen:

Einen ruhigen Moment finden: Sich hinsetzen, ohne etwas tun zu müssen – einfach da sein
Den Körper wahrnehmen: Spüren, wie der Körper ruhiger wird, wie der Atem weicher wird
Die Augen kurz schließen: Nach innen lauschen und dem Bauch Aufmerksamkeit schenken
Das warme Gefühl bemerken: Gibt es ein angenehmes, warmes Gefühl im Bauch oder in der Brust?
Dem Gefühl zuhören: Es sagt nicht "Spring!" oder "Mach etwas!" – es sagt einfach nur "Ja"
Sich sagen: „Ich bin gerade froh" – Die stille Zufriedenheit benennen und anerkennen

Diese Technik zeigt, dass Freude nicht immer Aktion bedeutet. Sie vermittelt, dass man sich richtig und ganz fühlen kann, ohne etwas leisten zu müssen, und dass Zufriedenheit oft ein leises, warmes Ja-Gefühl ist.

💡 Gesprächsanregung für Eltern

Mögliche Fragen nach dem Vorlesen:

• Wie ist Maja normalerweise?
• Was mochte Maja nicht besonders?
• Wo war Maja zu Besuch?
• Was fand Maja zuerst langweilig?
• Wen entdeckte Maja im Garten?
• Was hörte und spürte Maja?
• Was breitete sich in Majas Bauch aus?
• Was sagte das Gefühl zu Maja?
• Was ist Zufriedenheit?
• Kennst du auch dieses warme Ja-Gefühl?
• Wann fühlst du dich richtig und ganz?